2022年1月5日是小寒。小寒节气的特点就是寒冷，却还没冷到极致。但在北方地区，小寒节气比大寒节气更冷，所以北方有“小寒胜大寒”一说。 　　正所谓“数九寒天”，小寒正处在“二九”到“三九”期间，是一年中最冷的时段，也是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”更加说明了冬季锻炼的重要性。 　　在养生方面，中国医学认为，寒为冬季的主气，为阴邪，易伤人体阳气。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬日万物敛藏，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，故而冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 　　此时节还是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，补气、补血、补阴、补阳。其中，补气主要针对气虚体质，如动后冒虚汗、精神疲乏，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等；补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等；补阴针对阴虚体质，如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等；补阳针对阳虚体质，如手足冰凉、怕冷、腰酸等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

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