讲座伊始，谢祥医师结合冬季的气候特点，从中医“天人相应”的理论出发，详细讲解了冬季养生的重要性。他指出，冬季是万物闭藏的季节，人体的阳气也随之收敛，此时养生应注重“藏”，做到早睡晚起、调和饮食、平衡情志，为来年的身体健康打下坚实基础。
在讲座的核心内容部分，谢医师围绕冬季饮食养生、起居养生、运动养生和情志养生四个方面展开了深入阐述。饮食上，他建议居民多食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、核桃、板栗等，同时要注意少食生冷寒凉之物，避免损伤脾胃阳气。针对居民关心的冬季进补问题，王大夫强调“进补需辩证”，不同体质的人应选择不同的进补方式，切忌盲目跟风。起居养生方面，谢医师提醒居民要注意保暖，尤其是头部、颈部、背部和脚部等容易受寒的部位，外出时要及时增添衣物。同时，要保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中。运动养生上，他建议居民选择适合冬季的温和运动，如散步、太极拳、八段锦等，运动强度不宜过大，避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。情志养生则要求居民保持心情舒畅，避免情绪波动过大，学会调节心态，做到“恬淡虚无”。
讲座结束后，谢医师现场为居民提供免费中医诊疗服务，把脉问诊、辨证施治，并根据他们的具体情况给予耐心细致的解答。此外，北京同仁堂延边药店西市场店的工作人员还现场发放了蒸汽眼罩等小礼品。
此次活动，不仅让社区居民学到了实用的冬季养生知识，提高了自我保健能力，也拉近了社区与居民之间的距离，营造了关注健康的良好氛围。居民们纷纷表示，讲座内容通俗易懂、实用性强，希望社区今后能多举办类似的健康养生活动。下一步，民平社区将继续秉持“为民服务”的宗旨，结合居民的实际需求，开展更多形式多样、内容丰富的便民服务活动，不断提升居民的幸福感和获得感。
初审：王栋
复审：李军广
终审：王春荣
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