1.5小时，8.4公里，13544步，每天早上，都有一个矫健的身影迎着朝霞健步前行，他就是延吉市“健步走”万步明星——张家斌。     张家斌是延吉市污水处理有限公司运行科主任，今年44岁。从4月份起，他每天早上都坚持从家步行至8.4公里之外的单位。5月的延吉，天亮得很早，每当太阳升起时，张家斌已经起床开始忙碌。洗漱、做饭、收拾屋子，这些程序在张家斌眼中就是在为健步走做热身运动。在一切准备完后，已经快5点了，张家斌穿上运动服和那双心爱的运动鞋，开始了新一天的健步走征程。

    张家斌家住河南小学附近，紧邻美丽的布尔哈通河，而河坝便成了他每天健步走的必经之路。清晨的阳光透过树叶间的空隙,在地上铺洒出一片光影斑驳。张家斌沿着河坝一路向东，布尔哈通河与其作伴，并肩前行。走在路上，他深吸一口气，顿时感觉整个身体都充满了鲜活的氧气，整个人都精神起来了。   

    回忆起刚开始健步走的那段日子，张家斌记忆犹新。     由于家离单位很远，平时都有班车接送，中午又在单位食堂吃，一天下来没有什么时间能够锻炼。张家斌喜欢打乒乓球，但是打乒乓球既需要球拍还需要场地，限制较多，无法随时随地开展。他也想过走步锻炼身体，但因为没有计划，也只是偶尔在饭后出来散步。张家斌开始琢磨，什么锻炼方式能既容易开展又不耽误工作。经过查资料与家人交流，张家斌决定用健步走来代替坐班车上班。     刚开始健步走的那几天是最难熬的日子。每次走到一大半的时候，都觉得腿上绑了无数个沙袋，身体越来越沉，迈步越来越吃力，酸痛感逐渐向浑身蔓延。虽然有过无数次想要放弃的念头，但是张家斌都咬牙坚持了下来。经过了几天的适应，张家斌觉得身体逐渐变得轻盈，走起路来也轻松了许多。如今，张家斌从家走到单位已经不在话下，身体状况也得到了很大的改善。谈起健步走给张家斌带来的变化，他有很大的感触，“以前就是不愿意动弹，干活没劲，身体也有些小毛病。经过这一段时间的健步走，觉得整个人精力旺盛，工作效率也高了，体检显示身体状况也挺好。如今生活条件好了，更应该有一个好身体。”

    5月份，“2015年中国职业人群健步走激励干预项目”（此后简称“项目”）在延吉设立项目点，全市共选取100名在职人员为干预对象，而张家斌就是其中一名。得知这一消息后，张家斌心里乐开了花，因为此项目的目的与张家斌的想法不谋而合，这不仅更能督促他锻炼身体，同时还能代表延吉市参加这个项目，一举两得。5月11日，张家斌领到了国家项目组为每人发放的健步走专用计步器，用来记录每人每日步行数量。这个“小家伙”的出现更坚定了张家斌健步走的信心。     5月29日，记者登陆到“万步网”看到，张家斌暂居“2015年中国职业人群健步走激励干预项目”全国个人排行榜第五，而他所代表的延吉市分队暂居全国分队排行榜第三。周围的同事和参加项目的朋友都对张家斌刮目相看，纷纷称他为健步走“万步明星”。

    张家斌表示，希望能有更多的人加入到健步走的行列当中，与他并肩同行，走向健康，共同打造全民健步走的健康延吉。

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